• 休息太久会伤身!最伤哪里?_健康频道_东方资讯
    发布日期:2020-08-18 05:54   来源:未知   阅读:

“五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”出自《黄帝内经》的《素问?宣明五气篇》。文中为何既反对“久视”“久立”“久行”之运动状态,又反对“久坐”“久卧”之休息状态呢?问题的关键在于一个“久”字。

劳和逸、动和静是调节机体气血运行的重要方法。

动则气机流畅,血行加速,周身舒畅。但动之过久,或过于激烈,就会促使气血运行过速,甚至气血贲张,或“劳则气耗”。此时应中止运动,静下来休息,使气血缓和,运行减慢。气血运行,不可过速,也不可过慢,平和顺畅为要。

视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态,有静有动,有劳有逸,贵在有度,如果失度,就会发生病变。

久视伤血:目开窍为肝,瞳仁又为肾所主,久视理应损伤肝肾,《黄帝内经》为何独独说是“伤血”,而不说伤肝肾呢?

明代医家张景岳曰:“久视则劳神,故伤血。”清代医家张志聪则说:“久视损神,故伤血”。两位医家一曰损神,一谓劳神,损、劳二字的意思相似,皆从血与神之间的关系进行解释。血与神的关系密切,一方面“神化于血”,同时“血以蕴神”,故损神即伤血。虽曰人身五脏六腑之精气皆上注于目,但眼睛要发挥视觉功能,只有获得血液的滋养才能视物、辨物。若久视用目过度,耗血过多,就会伤血。

故在日常生活中,要避免长时间读书看报,看手机,或沉迷于电视、电脑,否则就会引起视力疲劳而耗神伤血。

久卧伤气:卧是休息状态,与“劳则气耗”相反,静卧睡眠本可养气,但如果久卧反而伤气。张景岳说:“久卧则阳气不伸,故伤气。”张志聪则曰:“久卧则气不行,故伤气。”不伸、不行皆有气郁不畅的意思。

我们都知道,适当的睡眠休息有助于及时消除人体疲劳,恢复旺盛的体力与脑力。但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气病症状。举个生活中的例子,睡久了会一身痛,为什么呢?因为“久卧则气不行”,气滞不通,不通则痛。

所以,要保持正常的睡眠时间,不宜睡过久,做到适时起床、适度运动是非常有必要的。

久坐伤肉:坐和卧一样,也是一种休息状态,有助于消除疲劳和恢复体力,但久坐反而对身体不利。《素问?痿论》:“脾主身之肌肉。”意指脾气健运,则肌肉丰盈而有活力;如脾有病,失其健运,则肌肉萎弱不用。

久坐休息,气行懈怠,脾运行缓,故张志聪曰:“脾喜运动,故久坐伤肉。”人体在活动后,适当静坐休息,可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉,使肌肉丰满健美。久坐不但使人体气血运行迟滞,肢体肌肉失去血液的营养,而且会影响脾胃运化,使人不思饮食,进而影响脾之所主的肌肉和四肢。

久立伤骨:适当、适时的站立,可以锻炼骨骼与关节,促进其正常的功能活动;长时间站立,反而会导致骨骼与关节过劳,下半身气血运行迟滞,出现腰酸背痛、腿软足麻等症状,严重者还可使骨骼与关节发生病变,功能障碍,甚至导致畸形。老年人因肾精亏虚,体力不支,更不应久站久立。

久行伤筋:《素问?痿论》:“肝主身之筋膜。”若肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活。适当走动、跑步,可以使人体筋膜更加柔韧强健,运动灵活;但长时间过度运动,又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态,变得脆弱,容易受伤。若活动量过大或活动过猛,更可能突然严重伤筋,出现筋肉挫伤、关节扭伤等。

值得注意的是,五劳所伤,有时是复合性伤。如久坐之时,同时看手机,则久坐、久视两伤也。既伤肉,又伤血,几方面都伤的情况十分常见,尤其要注意。

文:湖南中医药大学第一附属医院教授 程丑夫

编辑:李君

审核:吴卫红

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